楽しい日々を送るためには、常に健康状態を意識したいものです。そのためには、食事内容にも気を配る必要があります。食事は生命を維持するのはもちろん、より健康な体づくりに欠かせない存在といえるでしょう。食事メニューを考えるときは「三大栄養素」（炭水化物、たんぱく質、脂質）などを意識することが大切です。また、「孫は優しい」（まごわやさしい）を意識した食事もよいといわれています。ちなみに、その内訳を覚えるときは、ま=豆類、ご=ごま（ナッツ類）、わ＝海藻類、や＝野菜、さ＝魚、し＝きのこ類、い＝いも類を結び付けるとよいでしょう。
体調を整えるためには、体を温める食べ物を意識して摂取することも大事です。そのためには、身近にある食材の特徴を知っておきましょう。体を温める食べ物といえば「ショウガ」を思い浮かべる人も少なくありません。実際、寒い時期になると「生姜湯」を店頭で見かける機会も増えてきます。
それ以外のものとして、ニンジンや山芋といった寒い時期が旬の食材があります。これらは、土の中で育つといった共通点もみられます。さらに、リンゴやブドウなど、寒い地域で栽培される果物も体を温めることが期待されます。一方、トマトやキュウリなどは体を冷やす食べ物です。これらは、暑い季節に採れるほか、土の上で育つことも大きな特徴です。
体が冷えると不快な症状を引き起こします。それを改善するためには、食材選びを意識することも考えましょう。ただし、唐辛子など刺激が強すぎるものは胃腸に負担を掛けるため、大事なイベント前などには控える必要があります。